dieta a

Witam panie Jacku ;) Staz: 5 miechow Wiek: 14 lat Budowa: Ekto Pisze do Was bo mam problem z klata stoi ona w miejscu nie katuje ja ani nic trening tez nie byl za lekki dieta jest trzymana inne partie ladnie ale klata nie rusza , a wiec jakie cwiczenia na nia. ulozylem taki plan ale klate chcialbym zebyscie Wy dobrali cwiczenia. Poniedzialek: [...]

[...] mnie systematyczny przyrost masy ciala na poziomie 1.5kg miesiecznie, i jest to mozliwe bo od wakacji to utrzymywalem wiec i teraz powinno to byc nawet ulatwione (lepsza dieta, suplementacja) Warzywa po treningu ograniczaja absorbcje weglowodanow, sporzywaj je raczej w innych posilkach. Dzięki za wyjaśnienie nigdy nie bylem mocny z [...]

witam Jacku chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w miare dobrze ulozona,jesli moglbys prosze o porady. I 75gr platkow owsianych z mlekiem plus 30gr rodzynek wszystko zmieszane z porcja wheya II 2banany plus 2kromki chleba razowego z chuda wedlina III posilek przedtreningowy: 100gr ryzu plus 100gr fileta z kurczaka plus warzywa IV po [...]

[...] czasu bo za duze rosly , nie dalo rady spodni kupic normalnie itd. moglbym je trenowac ale tak zeby poprawiala sie jakosc i sila bez wzrostu masy co jednak wydaje sie niemozliwe , podczas redukcji zaczne je trenowac to mimo ze bedzie dieta na ujemny bilansie pewnie jako na bodziec zaraguja i urosna o jakies 2-3 cm kazde dziekuje za pomoc

Witam Panie Jacku wiadomo, zbliża się okres letni czas zacząć pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, [...]

Witaj Rafale i Jacku a więc; Redukcje zaczynalem od : waga przed redukcja 93 teraz 85 na czco Pas ladne zleciał o 6-7 cm ,biodra zleciały z fetu / biceps -1cm dieta 1 posilek platki owsiane 100 Białko jaja kurzego 250 2 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 3 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Premium tzn co w jaki sposob rozlozone? Kudi czego oczekujesz, bo jak dla mnie nie sprecyzowales tego jasno. Na pewno powinienes posiadac diete i w tym celu zapoznaj sie z takim malym art dotyczacym jej ukladania. Mozna znalesc ten opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie [...]

Witam Panie JACKU Tak w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - [...]

tzn regularne cwiczenie z dieta to okolo 8 miesiecy a wczesniej sporo było ale troche nieprzemyslane.I jakos tak teraz słabo u mnie z siła i chiałbym troche nad tym popracowac

Panie Jacku, to jest tak że jeżeli chodzi o kase mógłbym wydać z 200-250zł na suple(bo są też inne wydatki) jak trzeba będzie to i więcej. Natomiast jeżeli chodzi o produkty - nie ma problemu z tym, tylko że nie wszystko jestem w stanie zjeść bo nie dam rady tego wcisnąć w siebie. Z moją dietą jest mniej więcej tak na okres teraźniejszy: 1 [...]

[...] Zalezy mi na zgubieniu ok. 2cm z pasa oraz lekko poprawic definicje w ciagu 2 miesiecy. Jednym slowem zrobic forme plazowa bez utraty miesni ;) Nie wiem jak ma wygladac dieta, ile powinno byc w niej tluszczy a ile wegli, poniewaz nie jest to typowa redukcja nastawiona na szybkie palenie fatu. Myslalem o czyms takim: wegle 3g/kmc bialko [...]

Nie ma sprawy Panie Jacku - taka jest prawda, żeby rzeźbić trzeba mieć z czego a z tego sam sie śmaiałem hehe Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie [...]

[...] Pamietaj ze mozna z tym rowniez przesadzic i na scenie "nie wygladac". Syrius napisz ile to jest "odpoczynek jakis czas"? Jak wczesniej wygladala dieta? Tak mozesz sprobowac zmniejszyc troszke bialko ale pamietaj ze jak to mawial Arek Szyderski : jezeli chcesz sie oblozyc miesem to musisz sporzywac mieso. Tluszcze w [...]

[...] osobista - ale nie można z góry zakładać że każdy kulturysta bierze koksy, sorry...więc nie ma co nikogo obrażać. Jakby było tak w 100% jak tu smarujecie to na *** ta ścisła dieta, na *** dokładne wyliczanie białka, węgli i tłuszczu, podobnie z suplementami i innymi rzeczami...każdy by wtedy żarł jak świnia nie patrząc na nic bo koksy robią swoje [...]

[...] w pasie jest 81cm a krata prawie wcale sie nie przebija bo jest bardzo płaska.tak wiec wiekszego sensu juz niema. aktualnie robiłem trening 3x w tyg FBW i 7x w tyg aeroby dieta 2,5 białka i 3g węgli według Pana rad Zaczne teraz zbierac w miare czystą mase wiec czy zredukowanie aerobow do 0 i zostanie przy tej diecie bedzie ok?? węgle w ciagu [...]

ok a na czym polega trening masowy?? i mialbys jakis przyklad diety ??? wiem ze potzreba jest dyscyplina i dieta w sumie najwazniejsza..ja i tak ladnie zeszlam oprzez te 2 miesiace i jestem zadowolona z efektu , trzymlaalam sie tej diety co mi wczesnije napisales mimo iz czasem tak chcialo mi sie czegos innego. wiec samozaparcie mam jak chce. [...]

Witam Kaizen Team! I jednocześnie zwracam się z prośbą o doradzenie/ułożenie treningu dla mnie :) Wiek 18 Staż od stycznia 2007 regularnie i z dietą(wiadomo że bywały słabsze okresy bez diety i nieregularnymi treningami, szczególnie w wakacje) Cel Czysta masa Typ budowy endo Trenuję już ze dwa lata, tyle że 80% tego czasu poświęciłem na walkę [...]

[...] prześle. Ps.Rafale w sobote od samego rana ładowałem węgle tak jak zasegurowałeś i opłacało się.Czułem jak z godziny na godzine czułem się coraz to lepiej,a mięśnie wypełniał glikogen.Wcześniej zawsze moja dieta w dniu zawodów wyglądała całkiem inaczej,zawsze czułem się słabo,mieśnie nie wyglądały tak pełne jak wczoraj.Jeszcze raz wielkie dzięki.

Drogi Remiku nie widze sensu najpierw pytac sie o zdanie a pozniej wysowac takie stwierdzenia. Jezeli znasz swoj organizm to kieruj sie prosze wlasnymi doswiadczeniami, widac ze bedzie to najwlasciwsze dla ciebie Giszman po czesci zgodze sie z autorem art. Tak jak on uwazam ze trening mocno stymuluje produkcje testosteronu. Uwazam rowniez ze cukry [...]

Hehe Panowie spoko luzik, będą suple na bank białko, carbo, węglę i kreatyna a reszte też kupie i dieta też jest, filety itpesy nie ma sensu się droczyć - na każdego działa co innego i inaczej. Obecnie biore takie ścierwo jak Testosterol i trening idzie mi ciut lepiej zależy od organizmu Vins - mam 19lat zaraz 20 będzie biło Panie Jacku, [...]